好勇斗狠的小混混阿勇（鄭中基飾），喜歡有節奏感的東西，例如打架。可是他情緒不穩，惟獨一首在網上發表的神秘Demo，卻是他的心靈鎮靜劑。大哥雄命令阿勇看管一個綁架回來的少女子牧（顏卓靈飾），并將她困在飄浮海上的魚排內。詭計多端的子牧多番逃走，兩人惡斗連場，阿勇驚覺對方正是Demo的作曲人！為了逃走，子牧假意為躁狂的阿勇施以音樂治療，將本來劍拔弩張的關系，變成一個最奇特荒謬的處境。有作家在坐牢時寫成巨著，子牧卻在被挾持時靈感涌現。風聲、浪聲、水滴聲，漸漸變成一組節奏。靈感忽至的她，居然在如此處境下寫成一首動人的樂章。而子牧更發現阿勇的嗓子其實相當不錯，加上他平日打架逃跑，練就強大肺活量，音域遼闊。原來，綁匪都有好嗓子！音樂，令一個人改變，令兩個人相知。他們用聲音，改變了命運，為自己的人生，配樂6080yy

阿榮（鄭中基 飾），一個四十歲的單親爸爸。在妻子意外離世后，獨力照顧兒子“暴龍哥”，并在兒子的學校附近經營便利店。與“暴龍哥”相依為命期間，阿榮漸漸變成一個懂得愛和付出愛的暖男。　　因妻子生前購買的保險，阿榮認識了妻子的保險顧問芷明（張可頤 飾）。二人因各自種種的人生經歷，成為無所不談的好朋友。事業有成的芷明雖然早已打消了結婚的念頭，但卻被阿榮溫暖和藹的性格吸引，重新思考結婚的意義。　　暖男爸爸阿榮幫助過很多人，與身邊不同的女性結下不解緣，然而他卻從未放下對亡妻的思念。阿榮與這些女性朋友的關系變得錯綜復雜的同時，亦發現自己與芷明之間漸漸建立微妙的默契8090電影